/
Oferta zajęć

Oferta zajęć

Grupa ogólna

Zajęcia dla wszystkich, także początkujących w normalnej formie fizycznej. Podstawowe instrukcje, umiarkowanie długie czasy w asanach. Zajęcia średnio intensywne, ze wskazaniem na uważną praktykę, stałą obecność "tu i teraz". Zalecane także jako uzupełnienie praktyki dla osób zaawansowanych, ponieważ nie rodzaj zajęć, a świadoma praktyka świadczy o zaawansowaniu.

Grupa zaawansowana

Pogłębiona praktyka asan i pranajamy dla osób regularnie ćwiczących w naszej szkole przez co najmniej 6 miesięcy, aktualnie w dobrej kondycji fizycznej. Od praktykujących w tej grupie nie wymagamy "zdolności akrobatycznych", tylko zrozumienia metody, w której nauczamy, zaangażowania, uważności oraz chęci do pogłębiania własnych doświadczeń z poziomu ciała, oddechu i umysłu.

Łagodne zajęcia Jogi

Nasza Szkoła proponuje również łagodne zajęcia jogi dla seniorów (i nie tylko). Podczas ćwiczeń koncentrujemy się na uważnej i łagodnej pracy z kręgosłupem, stopniowym uruchamianiu stawów, wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej sylwetki. Istotnym elementem zajęć są także ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Regularna praktyka jogi wyraźnie poprawia komfort życia. Zapewniamy indywidualne podejście do praktykujących i miłą atmosferę. Zapraszamy wszystkich bez względu na aktualną kondycję fizyczną, poza przypadkami wyraźnych przeciwwskazań medycznych. Wymagana jest możliwość samodzielnej zmiany pozycji, np. powstania z pozycji leżącej. Wskazaniem do wyboru zajęć łagodnych jest również obniżona wydolność fizyczna po przebytych kontuzjach, chorobach oraz czas menstruacji.

Zajęcia online

Bezpieczne, tematyczne sesje jogi z poziomu grupy ogólnej i łagodnej dostosowane do praktyki w domu. Zajęcia udostępniamy drogą mailową w pakietach tygodniowych zawierających pięć różnych lekcji, z których każdy może samodzielnie ułożyć satysfakcjonujący plan tygodniowej, domowej praktyki jogi biorąc pod uwagę własne potrzeby. Zajęcia są nagrywane, więc można je odtwarzać w dogodnym dla siebie czasie.
Koszt pakietu tygodniowego: 25 zł.

Zapisz się:

Jak ćwiczymy?

Ze względu na charakter zajęć prosimy o przychodzenie 15 min przed rozpoczęciem sesji i nie wychodzenie w trakcie. Na salę nie wnosimy telefonów (ewentualnie wyciszone). Ćwiczymy boso, w niekrępującym ruchów stroju. Szkoła jogi zapewnia pomoce, w tym maty przez pierwszy miesiąc praktyki.

Sesja jogi składa się z praktyki asan (pozycji jogowych), ćwiczeń oddechowych oraz relaksu. Kładziemy nacisk na uważną, świadomą praktykę, która jest warunkiem doświadczenia szczególnych efektów jogi.

×